當(dāng)今的工作和生活中,人們越來越離不開手機、電腦。長時間伏案工作、閑暇時光刷劇、打游戲……很多人已經(jīng)“手機不離手”。時間一長難免會出現(xiàn)頸部不適,而朋友圈中經(jīng)常能看到一些緩解頸部不適的“偏方”,比如“吊”脖子、仰頭看手機,這樣真的可以保護(hù)頸椎嗎?請注意這些方法反而可能對你的頸椎產(chǎn)生傷害。
“吊”脖子切勿盲目自行操作
我們的頸椎周圍被很多肌肉包裹,低頭的姿勢會使頸椎后方的肌肉被拉伸,就像一根橡皮筋被拉直,處于緊繃的狀態(tài)。如果長期處于低頭的姿勢,肌肉很容易發(fā)生疲勞,導(dǎo)致肌肉勞損,出現(xiàn)頸部疼痛。長此以往會引起頸部肌肉力量下降,頸椎受力的增加導(dǎo)致頸椎病的高發(fā)。
目前,越來越多的年輕人長時間伏案工作,或者是長時間低頭玩游戲,導(dǎo)致肌肉勞損,網(wǎng)上也流傳著各種方法來緩解頸部的不適,比如說剛剛提到的“吊”脖子。實際上這個方法是錯誤的,因為“吊”脖子模擬的是臨床中治療神經(jīng)根型頸椎病的牽引,并不適用于治療肌肉勞損。進(jìn)行牽引治療前,一定要到正規(guī)醫(yī)院明確診斷,切不可盲目自行操作。
長時間仰頭看手機照樣得肌肉勞損
還有不少人認(rèn)為,既然前面提到了,頸椎出問題,是因為長時間低頭,那么我只要“反向操作”,仰頭看手機,是不是就可以保護(hù)頸椎了呢?這種做法也是不科學(xué)的。長時間保持一個姿勢,不論是低頭看手機或者是仰頭看手機,都可能會帶來肌肉勞損。
養(yǎng)護(hù)頸椎收好這份健康處方
在日常生活中,正確保護(hù)頸椎,既要“治標(biāo)”也要“治本”。來看看保護(hù)頸椎的3點建議。
避免長時間低頭 首先要避免長時間低頭,適當(dāng)休息,比如低頭工作半小時,抬起頭來放松一下,活動一下頸椎,不要讓頸椎長期處于高壓的姿勢。
日常可以通過“米字操”的方式鍛煉頸部肌肉,讓頸椎進(jìn)行前、后、左、右各個方向的活動,需要提醒的是,做頸椎“米字操”速度不宜過快,以免對肌肉造成損傷。可以幫助“治標(biāo)”。
加強頸部肌肉力量 想要“治本”,就必須從根源上通過鍛煉,來加強頸部的肌肉力量。推薦進(jìn)行羽毛球、蛙泳等仰頭的運動,來增強頸部的肌肉力量。
注意頸椎保暖 頸椎要注意保暖,別總是忙著上網(wǎng)織微博,我們還要給自己的脖子圍脖,避免寒冷等因素造成頸部肌肉勞損。
仰頭看手機 就能保護(hù)頸椎了嗎?
時間:2024-01-03 17:30 來源:未知 作者:勤勤 人氣:
【導(dǎo)讀】:當(dāng)今的工作和生活中,人們越來越離不開手機、電腦。長時間伏案工作、閑暇時光刷劇、打游戲很多人已經(jīng)手機不離手。時間一長難免會出現(xiàn)頸部不適,而朋友圈中經(jīng)常能看到一些緩解頸部不...
文章標(biāo)簽:
-
仰頭看手機,頸椎,手機
相關(guān)推薦
-
俄羅斯中小學(xué)校將禁用手機
當(dāng)?shù)貢r間6日,俄羅斯國家杜馬通過一項法律,規(guī)定在中小學(xué)校中禁用包括智能手機在內(nèi)的通信工具。該法律將于2024年9月1日...
-
清淡飲食等于吃素嗎?
清淡不代表無味,也不代表只能吃素。 清淡飲食是在食物多樣化的基礎(chǔ)上,合理地搭配營養(yǎng),其主要特點是盡量保持食物原...
-
俄羅斯中小學(xué)校將禁用手機
當(dāng)?shù)貢r間6日,俄羅斯國家杜馬通過一項法律,規(guī)定在中小學(xué)校中禁用包括智能手機在內(nèi)的通信工具。該法律將于2024年9月1日...
-
日本北海道海岸現(xiàn)大量沙丁魚尸體
據(jù)日本電視臺報道,當(dāng)?shù)貢r間7日上午,日本北海道函館市海岸,大量沙丁魚尸體被沖上沙灘。目前原因不明。 有當(dāng)?shù)鼐用駥?..
-
尿毒癥為何容易引起肺部疾病?醫(yī)生:或與這3大因素息息相關(guān)
尿毒癥問題對健康的影響是很大的,眾所周知,尿毒癥是一種嚴(yán)重的腎臟類疾病,對于尿毒癥患者而言,由于腎臟已經(jīng)受到了...
版權(quán)聲明:
1、本文系會員投稿或轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,旨在傳遞信息,不代表看本站的觀點和立場;
2、本站僅提供信息發(fā)布平臺,不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任;
3、若侵犯您的版權(quán)或隱私,請聯(lián)系本站管理員刪除。